SUP (Stand-Up Paddle)

Le Stand Up Paddle, également connu sous le nom de SUP, est le dernier né de la scène des sports nautiques et, comme vous le découvrirez en l’essayant, le plus amusant. Il a ses racines en Polynésie, mais a “renaît” à Hawaï et conquiert peu à peu le cœur de tous ceux qui aiment le sport, le plaisir et bien sûr la mer.
Essentiellement, il s’agit d’une combinaison de canotage et de surf, et la même technique que le canoë, sauf que vous êtes debout. Cela signifie qu’en plus de la partie supérieure du corps grâce à l’aviron, vous exercez également la partie inférieure, grâce à l’équilibre sur la planche. En d’autres termes, il s’agit d’un exercice d’aérobic pour tout le corps.
Ce fait, combiné au plaisir qu’il offre – et même en mer – mais aussi au fait que tout le monde peut le pratiquer, quel que soit son âge, son physique, son expérience, etc. ont fait du SUP un sport nautique si populaire dans toute l’Attique !
Il n’y a pas de meilleure façon de… se promener dans la mer, debout ou à genoux, en pagayant ! Si la mer est calme, vous apprécierez la balade – les sensations (et l’équilibre) seront parfaites ! S’il y a une vague, les émotions augmentent, tout comme les exigences. C’est à ce moment-là que votre capacité d’équilibre et votre technique de manipulation de la planche sont le plus mises à l’épreuve.
Avec les instructions du moniteur, vous acquerrez facilement et rapidement la familiarité nécessaire, la bonne posture et apprendrez les règles de sécurité pour être sans soucis. Une fois que vous l’aurez essayé, vous serez assurément accro!

De quoi aurez-vous besoin ?

La planche
Une pagaie
Sangle pour attacher la planche à votre jambe, car si vous tombez et la poussez en tombant, elle s’éloignera de vous. Ces sangles sont spécialement conçues pour ne pas s’emmêler sur vos jambes.
Un gilet de sauvetage qui ne gênera pas vos mouvements.

Ce que tu as à faire

La bonne technique de pagayage en SUP fait participer tout le corps, sans fatigue supplémentaire due à des mouvements inutiles ou erronés et sans blessures. Il y a deux éléments que vous devez « maîtriser » : l’équilibre et la navigation. Il est donc bon de débuter en eaux calmes. Une fois que vous avez trouvé l’équilibre et que votre corps s’est habitué à l’eau, vous commencez lentement à apprendre la technique.

Se tenir debout sur la planche :

Placer la planche dans les bas-fonds, suffisamment pour se sentir à l’aise et pouvoir grimper, mais sans que la planche touche le fond.
Montez d’abord à genoux. Au début, beaucoup préfèrent ramer à genoux puis se relever. Faites ce avec quoi vous vous sentez à l’aise. Si vous tombez à l’eau, réessayez.
Si vous avez commencé à vous agenouiller, soulevez d’abord une jambe et assurez-vous d’être toujours au milieu de la planche. Prenez ensuite l’autre et placez-le parallèlement au premier.
Gardez vos genoux légèrement fléchis et votre torse centré par rapport à la planche.
Regardez l’horizon. Le même dicton s’applique ici qu’à la conduite automobile : là où vous regardez, vous allez. Ne baissez pas les yeux.
Pour ramer, faites d’abord des mouvements doux. Un de gauche, un de droite. Votre prise et votre main changeront de position à mesure que vous changerez de côté (bien sûr).
Jusqu’à ce que vous y soyez habitué, n’allez pas trop loin au large et dans des endroits où vous ne marchez pas sur le fond. En effet, revenir sur la planche après une chute peut être plus difficile lorsque vous n’êtes pas familier.
Prenez toujours soin de vous protéger du soleil ! Cela signifie : un chapeau, de la crème solaire ou même des chemises solaires spéciales qui conviennent également à la mer.
Si vous tombez de la planche, essayez de tomber sur le côté (ce qui est le plus probable). Si, pour une raison quelconque, la planche n’est pas attachée à votre jambe et que vous tombez, nagez d’abord jusqu’à la planche, puis cherchez la pagaie.

Si vous aimez la mer, les sports nautiques et le plaisir, le SUP deviendra votre nouveau sport préféré ! En Attique, toutes les écoles de surf et de sports nautiques certifiées proposent des cours de SUP, aussi bien sur les côtes nord que sud du littoral attique. Amusez-vous à exercer votre corps sur la côte d’Alimos, Paleo Faliro, Agios Kosmas, Glyfada, Artemisa, Rafina, Lavrio, Loutsa, Porto Rafti, Marathon, Varkiza, Vouliagmeni, Schinia, Alepochori, à Saint-Pétersbourg. Marina, à Anavyssos, Kavouri, Lagonisi, Vravrona et Megara.

Des promenades heureuses et en toute sécurité dans les eaux bleues de l’Attique !

Le Stand Up Paddle, également connu sous le nom de SUP, est le dernier né de la scène des sports nautiques et, comme vous le découvrirez en l'essayant, le plus amusant. Il a ses racines en Polynésie, mais a "renaît" à Hawaï et conquiert peu à peu le cœur de tous ceux qui aiment le sport, le plaisir et bien sûr la mer. Essentiellement, il s'agit d'une combinaison de canotage et de surf, et la même technique que le canoë, sauf que vous êtes debout. Cela signifie qu'en plus de la partie supérieure du corps grâce à l'aviron, vous exercez également la partie inférieure, grâce à l'équilibre sur la planche. En d’autres termes, il s’agit d’un exercice d’aérobic pour tout le corps. Ce fait, combiné au plaisir qu'il offre – et même en mer – mais aussi au fait que tout le monde peut le pratiquer, quel que soit son âge, son physique, son expérience, etc. ont fait du SUP un sport nautique si populaire dans toute l'Attique ! Il n'y a pas de meilleure façon de… se promener dans la mer, debout ou à genoux, en pagayant ! Si la mer est calme, vous apprécierez la balade – les sensations (et l'équilibre) seront parfaites ! S’il y a une vague, les émotions augmentent, tout comme les exigences. C’est à ce moment-là que votre capacité d’équilibre et votre technique de manipulation de la planche sont le plus mises à l’épreuve. Avec les instructions du moniteur, vous acquerrez facilement et rapidement la familiarité nécessaire, la bonne posture et apprendrez les règles de sécurité pour être sans soucis. Une fois que vous l'aurez essayé, vous serez assurément accro! De quoi aurez-vous besoin ? La planche Une pagaie Sangle pour attacher la planche à votre jambe, car si vous tombez et la poussez en tombant, elle s'éloignera de vous. Ces sangles sont spécialement conçues pour ne pas s'emmêler sur vos jambes. Un gilet de sauvetage qui ne gênera pas vos mouvements. Ce que tu as à faire La bonne technique de pagayage en SUP fait participer tout le corps, sans fatigue supplémentaire due à des mouvements inutiles ou erronés et sans blessures. Il y a deux éléments que vous devez « maîtriser » : l’équilibre et la navigation. Il est donc bon de débuter en eaux calmes. Une fois que vous avez trouvé l’équilibre et que votre corps s’est habitué à l’eau, vous commencez lentement à apprendre la technique. Se tenir debout sur la planche : Placer la planche dans les bas-fonds, suffisamment pour se sentir à l'aise et pouvoir grimper, mais sans que la planche touche le fond. Montez d'abord à genoux. Au début, beaucoup préfèrent ramer à genoux puis se relever. Faites ce avec quoi vous vous sentez à l'aise. Si vous tombez à l’eau, réessayez. Si vous avez commencé à vous agenouiller, soulevez d'abord une jambe et assurez-vous d'être toujours au milieu de la planche. Prenez ensuite l'autre et placez-le parallèlement au premier. Gardez vos genoux légèrement fléchis et votre torse centré par rapport à la planche. Regardez l'horizon. Le même dicton s’applique ici qu’à la conduite automobile : là où vous regardez, vous allez. Ne baissez pas les yeux. Pour ramer, faites d'abord des mouvements doux. Un de gauche, un de droite. Votre prise et votre main changeront de position à mesure que vous changerez de côté (bien sûr). Jusqu'à ce que vous y soyez habitué, n'allez pas trop loin au large et dans des endroits où vous ne marchez pas sur le fond. En effet, revenir sur la planche après une chute peut être plus difficile lorsque vous n'êtes pas familier. Prenez toujours soin de vous protéger du soleil ! Cela signifie : un chapeau, de la crème solaire ou même des chemises solaires spéciales qui conviennent également à la mer. Si vous tombez de la planche, essayez de tomber sur le côté (ce qui est le plus probable). Si, pour une raison quelconque, la planche n'est pas attachée à votre jambe et que vous tombez, nagez d'abord jusqu'à la planche, puis cherchez la pagaie. Si vous aimez la mer, les sports nautiques et le plaisir, le SUP deviendra votre nouveau sport préféré ! En Attique, toutes les écoles de surf et de sports nautiques certifiées proposent des cours de SUP, aussi bien sur les côtes nord que sud du littoral attique. Amusez-vous à exercer votre corps sur la côte d'Alimos, Paleo Faliro, Agios Kosmas, Glyfada, Artemisa, Rafina, Lavrio, Loutsa, Porto Rafti, Marathon, Varkiza, Vouliagmeni, Schinia, Alepochori, à Saint-Pétersbourg. Marina, à Anavyssos, Kavouri, Lagonisi, Vravrona et Megara. Des promenades heureuses et en toute sécurité dans les eaux bleues de l’Attique !

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